你会经常不受控制的暴饮暴食吗？为什么会控制不住自己想要吃东西？

如果你经常控制不住自己想要吃东西，请耐心的看完这条视频。

因为贪食症会让一个人在短时间内吃掉大量的食物，感觉自己不受控制，同时会产生愧疚感和对于身体的担忧。

今天我会分享两个心理干预的简单方法来战胜探视证。

如果你也有暴饮暴食的习惯，将这两个方法现在就用在生活当中。

首先，贪食症是一种心理补偿状态，这对于现在生活无法掌控，或者是对于现在生活的满足度比较低而导致的认知偏差和心理推行。

就像婴儿在出生的时候每天都会哇哇地哭叫，只有在吃奶的时候才会保持安静和满足的状态。

第一个方法是行为干预法，当你发现现在正处于暴饮暴食没有办法控制的状态下，将用餐的手换一下，比如说原来用右手拿筷子，现在转化成左手，原来用左手拿叉子啊，现在换成右手，这样的目的是让你重回思维模式，不要用行为惯性来进食。

一个习惯的改变会让你当下的行为变得没有那么顺畅。

甚至产生了难度，就达到了行为干预的目的。

第二个方法是认知干预法。

你会发现当你暴饮暴食的时候，并不是在品尝食物的美味，而是毫无知觉地将食物吞了下去。

所以要主动的观察食物的色、香、味，从饱腹思维变成品尝思维，减慢自己的进食速度，从而品尝每一口食物的精致，通过改变自己的思维模式去控制当下的行为惯性。

所以想要战胜贪食症，最重要的信念是你要相信你自己真的可以改变。