餐后血糖高怎么办？糖尿病怎么样吃饭控制餐后血糖？

明明是按照医生说的，做了管住了嘴，但是呢，餐后血糖还是降不下来，这是为什么呢？一些糖友经常有这样的困惑，今天呢，就分享一个技巧，帮助大家控制住餐后血糖。

首先呢，大家先明白一个词，叫做餐前负荷。

这是什么意思呢？通俗点说就是再吃正餐，以前呢，先吃点东西垫垫肚子，当然了，餐前吃的这些食物呢，也不是随便乱吃的，具体怎么做呢？今天就详细教给大家，一般呢，是在餐前半个小时左右，选择一些以蛋白质、膳食纤维、脂肪等等升堂比较慢的食物，比如说牛奶、豆浆、绿豆芽、缩水黄瓜等等，也可以把正餐的一部分食物匀出来提前吃。

比如说平时吃饭，早晨是八点吃饭，那么在早晨七点半左右的时候呢，少吃一些低糖低热量的食物，提前练练肚子，然后呢，八点左右的时候再开始正式吃早饭。

那么这样吃饭的目的是什么呢？简单一点说，就是提前吃下去的这些低糖食物可以刺激胰岛素的分泌，让身体提前进入工作状态，这样在吃饭的话就可以吃的少一些，慢一些，这样餐后血糖就不会飙升。

那么有的朋友呢，觉得很麻烦，尤其是一些上班的朋友呢，没有时间提前吃点东西，那该怎么办呢？教给你一招，调整进餐的顺序，也可以达到预进餐的效果。

比如说吃饭前呢，先喝一杯水，或者呢，吃饭时先吃膳食纤维含量高的蔬菜，富含优质蛋白质的食物等等等，吃的差不多了，最后再吃点主食，这样也是可以的。

那么糖尿病的控制呢，主要就是平时在家里学会自我管理，吃饭、运动、用药等等都要注意。

其实糖尿病并不可怕，主要是咱们对他不了解，有很多认识上的误区。

所以导致了血糖控制不好，引起并发症的发生，那么协和医院大家都知道，全国数一数二的医院，平时想去看病都难，那么协和医院内分泌科的肖新华教授呢，就对高血糖控制有很深的造诣，那么他在糖尿病的自我管理这本书中呢，就详细的给大家讲解了各种糖尿病的科普知识，常见误区，结果大家一些用药的知识，在家里怎么运动，怎么吃饭，怎么把血糖控制下来，给大家揭开糖尿病的神秘面纱。