为什么会经常胡思乱想？

如果你经常胡思乱想，而且想的都是那些已经发生过的无法改变的事儿，就是思维反刍，这种重复性，强迫性的消极会让你非常的痛苦。

建议你跟随我每天三分钟的心灵之旅，释放掉你的负面情绪。

在开始前有两个前提条件，第一个，找到一个让你感觉到安静，不被打扰的环境，放松和专注下来，第二个，接下来的过程非常安全，你可以完全的相信，先点赞，后体验，养成好习惯，开始今天的心灵之旅。

请你在一个安静又舒适的环境下。

可以躺下，也可以坐下。

慢慢的闭上你的眼睛。

当你闭上眼睛的时候，会感受到一阵的放松。

进入到你的双眼。

让放松的感觉从头到脚蔓延至所有的部位。

放松你的额头，舒展你的眉头。

放松你的五官。

放松你的脸颊，放松你的颈椎，放松你的肩膀，放松你的胸腔，平稳你的呼吸，放松你的背部和背部的肌肉。

放松你的小腹，放松你的腰椎和你的尾椎，放松你的双臂和你的双手，放松你的双腿和你的双脚，从头到脚放松，你身体的每一个细胞已经处于最放松的状态。

你的呼吸会越来越深沉，当我数到三的时候，你会想象正站在海中央的小岛上，小岛上只有你自己，12233，你会看到周围的海水在有规律地拍打着小岛，每一次拍打都会让你越来越轻松，你可以观察周围的景象，也会看得越来越清晰，小岛上只有你自己深度的连。

你的情绪，你的回忆，我会给你一点时间，请你把内心中所有的委屈、压抑和负面的情绪对着海面大喊出来。

你的所有情绪都会被融化在海水中。

请你对海绵喊出一句话，我可以积极的生活，我也可以获得幸福的生活。

你会牢牢记住当你喊出这句话时的感受。

当我数到三的时候，你会带着最放松的感觉回到现实中来。

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