经常出差的人要如何坚持减肥?

很多人啊，在减肥中，呃，会自己会体会出一些艰难之处啊，因为我们要求减肥应该专心致志的减肥，那么如何做到专心致志，也就是你只干减肥这件事儿，其他的什么事儿都得往后放，可是啊，在执行一日三餐之中，其实会给大家带来很多的烦恼啊，因为现在啊，会做饭的人越来越少啊，这个几乎大家都年轻人，没有人在家做饭呢，没做饭的人你怎么去实现我们的减肥理念呢？大家就想着叫外卖吧啊，那么通过外卖来能不能获得减肥恶？那么我们现在呢，就是有很多的朋友，因为包括在我的门诊之中，平均的门诊年龄现在都降到了30岁以下，也就是说大量的都是20几岁的人来来减肥，可是这些年轻的啊，这种白领或者是年轻的啊这种。

学生，那么他们在减肥中有一个共同的苦恼啊，像我前天来了一个，呃这个30岁的基金经理说承诺我每天的任务就是出差，呃，我说你出差是恶以什么为单位，他说什么叫以什么为单位，我说你是以月为单位啊，还是以周为单位啊，他就一了，他说能以天为单位，那么就是我每天都在出差啊，一天好几个城市，我是这样，对你来说呢，其实是非常难的啊，因为我们平常如果生活规律说你还可以带带饭啊，每天那么还能够坚持，但是如果你天天出差，那怎么办？那怎么能够获得一个很好的饮食方式，但是他又很认真，他说我能按照你的要求去做啊，每天的这个几餐，比如说像我给他设定的高蛋白的减重方式，那么这种减重方式啊，往往呢，一天呢是一到两顿的代餐，但是有两餐，特别是午餐和晚餐。

的时间是要正常吃饭的，那么对于他来说呢，呃，晚餐还行啊，因为晚餐我不论怎样，我总能落在一个地儿去吃东西，那么但是午餐就很难，因为我是随遇而安，就是到哪地儿能吃口饭就吃一口，我怎么能执行你的这样的一个工作方案，确实给我们带来非常大的挑战，因为外食或者是在外面进餐最难解决的是什么？大家知道不是食材的问题，是烹调的问题，在外面进食啊呃，往往都属于盐，油啊，甚至糖比较多的啊这样的一些烹调方法，而我们很难躲掉啊烹调方法，比如说很多人会说，诶，我拿水转涮啊，涮串以后能不能就啊，就能够得到一个更好的一个结果啊。

我们呢，其实对他来说挺难的啊，因为算呢，我明确告诉大家能。

解决一点点问题，但是解决不了本质的问题，这一点点的比例是多少呢？顶多10%，因为我曾经做过一个这样的实验，那么就是看到我们把一个炒油菜，把它解剖开，用显微镜或者是放大镜去看它的孔状结构，就发现那个油啊，都渗到了这个，这个生菜或者是油菜抛面里面的啊，这样的这个网状的纤维结构里面，所以你光涮表面的油，你是涮不掉的，他早就渗进去了，那么这个时候你怎么去做啊，这是我们觉得对于减肥的人来说非常难的，那我想呢，给这样的朋友提出几个观点，第一你得脑子里有减肥这件事儿，尽量的按照我们的要求去做，呃，如果能够提前带饭，你尽量去带饭，如果带不了饭，你可以采用午餐。

代餐的方式反过来吃中午啊，早餐吃饭，因为简单来带奶，来个鸡蛋啊，吃一点点主食，中午用代餐，那么中午代餐非常简单，喝完就完事儿啊，然后呢，这样呢，能够撑到下午啊，在吃晚餐，这样呢，对你来说呢，有一定的保护作用。

第三招，你可以啊，在外选食材的过程中，去选择自己该吃的东西，比如说现在有很多青石哈，这种轻食呢，往往是油盐都不多啊，你能够吃到啊，一个足量的蛋白质，吃足够的蔬菜，同时避免过多的脂肪啊，这些是有可能的，所以能选点儿低盐低脂的轻食，对你来说呢，也是有帮助的，我连这个也选不着，我只能吃饭，那么你就要提前做好功课，做什么功课呢？要做到心中有数，提前要用配餐秤，把你能吃的粮食肉吃多少，炒成肉丝儿是多少，做成肉块儿是多少，你提前称出来。

这样呢，在外面即使去吃一个快餐，把我自己该吃的量吃够就可以了，那么最后需要你配合积极的体育锻炼，自己知道自己做错了，还不得多付出点儿。

每天带着鞋出差，除了工作之余，一定要坚持一小时的锻炼，这样才能够维持你的减重的效率。