如何在最短的时间内摆脱坏情绪？

如何在最短的时间内摆脱坏情绪？我们的心情很多时候代表着我们生活的质量，并没有多大事情，却总是体验到糟糕的情绪，怎么办呢？今天教你几招非常实用的方法，在短短半小时之内帮你摆脱坏情绪，换上好心情。

第一，打开手机录音开关，将你此时此刻当下内心最想表达又无处表达的情绪通通说出来吧，为什么那些快人快语、口无遮拦的人一般都不会抑郁？就是因为他们特别的擅长倾诉和表达，什么糟糕的情绪在讲完一通之后都被清理的干干净净。

当你遇到令你委屈或者愤怒的事情又无处申诉，别忘记你自己永远是自己最忠诚的伙伴和最值得信赖的朋友。

打开手机的录音功能，跟自己来一通毫无保留完全开放的倾诉，讲完之后保证你有一种前所未有的放松。

第二，运动运动运动，重要的事情说三遍，运动帮你降低压力荷尔蒙皮质醇。

分泌类似于镇静剂作用的神经递子，压力和晦气会跟着大汗淋漓一起排除体外，可以说是百事百灵，非常可靠，十分健康，而且零成本。

为什么不立即试一下呢？不喜欢运动的朋友可以试一下我下面说的这个方法，戴上耳机，放你最喜欢的音乐，换上运动鞋，到楼下空旷的位置快速行走半小时。

这个方法没有任何的门槛，不需要任何的费用，简单有效。

道理很简单哈，音乐可以直接作用于大脑，提高神经细胞的兴奋度，改变情绪状态，促进分泌对健康有益的激素。

跨步行走30分钟，能促进大脑分泌内啡肽，能够让你立即感受轻松愉悦。

第四，如果有条件跟大自然呆在一起吧，走入树林的深处，待在小溪边上，静静听着树枝上小鸟的声音。

一项研究发现，只要与大自然接触20分钟左右，就能降低压力荷尔蒙。

在树林里散步可以减轻焦虑，提高情绪，不只是森林，每一个绿色的自然。

环境都有助于改善情绪，提升幸福感。

有水的环境如湖泊、大海、河流，改善情绪的效果更加的明显。

你其实根本不用费力的去学习什么复杂的方法，改善情绪大到至简。

世界上最珍贵的东西，比如空气、水和爱都是免费的。

轻症有效的方法都交给你了，就等你来试一试了，