抑郁焦虑的敏感多疑怎么改善？

抑郁焦虑的敏感多疑怎么改善？有网友问我，我敏感度怎么改善会好一点？我们今天就来聊一聊怎么改善抑郁焦虑的敏感多疑。

首先说什么是敏感多疑？说白了就是过度的不安全感，过度的紧张引起的。

过度的想象，过度的思考。

敏感多疑源自于内心缺乏安全感和大脑过度紧张造成的。

举个例子，如果你是一个胆小的人，晚上你一个人在家，你可能会有一些紧张，这时候门口如果有一点风吹门响的声音，你会联想到门外有坏人吗？你就会表现的很紧张，然后你就会过度想象坏人现在在开我家门吗？他如果进来了怎么办呢？你会越想越害怕，然后就好像坏人进来了。

要改善你的敏感多疑，第一步就是允许这个敏感多疑的存在，就是接纳它。

告诉自己，人在害怕的情况下是会胡思乱想的，是正常的。

想就想吧，你想了一会，然后对自己说，这就是我的敏感多疑。

如果你接纳了他，你敏感多疑的程度就会降低。