每天走多少步对健康最有益？

每天走1万步，可以降低心脑血管病的发病率，可以强健骨骼，可以预防疾病，可能很多朋友啊，都听说过类似的说法，但是这个1万步并不是出自什么科学的研究，而是几十年前日本的一个计步器的营销广告。

但是呢，需要给大家强调的是，随着长期的研究发现啊，坚持长期的步行活动确实对身体是有益的，但是走多少步才能够起到相应的作用呢？要不要每天走1万步，也就是大约五公里那么多呢？答案是要根据年龄去确定部署。

就在月初发表在著名医学刊物的一项研究啊，通过对涉及五万人，历时七年的荟萃分析发现，对于60岁以下的成年人，每天行走稳定在8000到1万股，可以降低心脑血管病的发病率，甚至呢，可以降低死亡风险，而对于60岁以上的老年人，每天呢，在6000到8000股。

不可以达到类似的效果。

并且呢，研究还发现，在这个基础上再多增加步行的距离和步数，并不能够进一步增加运动带来的好处。

这项研究说明什么呢？坚持长期适度的运动，对于保持身体健康，促进新陈代谢有着明确的好处。

特别是对于上了年纪的老年人，并不是说活动量越大越好，而是贵在长期坚持。

那么对于腿脚不灵便的老年人，每天即使连6000步都无法完成，怎么办呢？以往的科普啊，也给大家讲过，少量多次，适可而止，能走的呢，就多走一走，走累了呢，就歇一歇，不能够走的呢，就是多站一站，多活动活动也是好的。

总的原则是什么？动总比不动好。

当然了，在膝关节炎的急性期、脑出血的急性期等特殊时期的病号，那就得听医生的，该卧床休息的就得卧床休息。

运动是个需要长期坚持的事情，这也是。