如何快速调整情绪？

成年人的崩溃真的往往就在一瞬间，我做了这么多年的婚姻心理咨询，我见过太多太多这样瞬间崩溃，无助，绝望，害怕的人，情绪会放大，可能问题没有那么严重，但是情绪会放大，这样的话，好好的家好好的，这个人的人生可能就被那一瞬间的情绪给毁掉了。

当然很多人也知道情绪是不能忍着，我们需要调整心态，但是有些时候没有太好的方法也不会对不对，所以在今天我要跟你们说几个我们反向调整的方法，简单易行，好操作，如果你觉得你的情绪不对呢，你真的可以用起来。

好，接下来啊，点赞收藏好了，遇到问题的时候一定要用起来。

第一个，沉浸在悲伤当中，是的，情绪来了，千万不要压抑，更不要着急让自己的悲伤过去，而是要接受它。

你要知道，情绪来了，过段时间正常的，自然的，他就会走掉，这是正常的现象和规律，但如果你非要找一点正能量的。

把这种消极的情绪盖过去，或者就要死逼着自己不让自己哭，或者不让自己去说，你就会发现这个情绪会一直在，而且你有体验过没有，如果你在难过的时候，你大哭一场，哭完了你就会发现自己好了一些，对不对？所以想哭的时候咱就哭，不想说话了，咱要自己待着，千万别在情绪低落的时候还逼着自己积极向上。

当然了，允许自己难过的时间也不要超过七天，如果七天过后你还继续沉浸在悲伤当中，那你真的就需要来找我，找咨询师来做咨询了。

第二啊，学会放弃。

这个观念呢，是国外心理学杂志心理科学提出来的。

心理学家指出，当人们发现自己处于不太可能实现目标情况下，暂时的放弃是最合适当下的决定。

比如你知道孩子好好学习可能才有好的未来，但他现在就是学不进去，他现在不太想学，你也知道老公要好好工作，他自己才能。

活的有模有样，但他现在就是不想上进，你就算想尽了办法去引导他们，也没有任何效果，那这种情况下会让你非常非常疲惫焦虑，那这个时候你要做的事情就是你躺平，你要学会放弃，暂时不要去为他们做很多的事情，而是给你自己的情绪放一个假，放空自己，可能是几天，可能是一个月，可能是两个月，总之你需要告诉自己，哎呀，我这段时间就不要管他们了，天塌不下来的，我不管他们，天也塌不下来，真的，他们还是会活的好好的，然后过段时间你就会发现，因为这样的小假期，你自己可以满血复活了，你可以更清晰，可能更有效的找到方法去管理这个家庭了，而且好像你过一段时间不管他们，他们好像自己也能开始为自己的事情，为自己的人生负责任了，所以最后我请你们一定要记得我这句话，再强大的人都有资格哭，不然咱们长内线用来干嘛的呢？