抗拒抑郁有什么方法？

每一个抑郁症患者都想以最快的速度，最好的方法走出来。

这里我给大家介绍11种确实有效的方法，您可以收藏起来。

这时一种方法呢，是一名叫格雷姆考恩的患者，他自己总结出来的，他凭借自己坚强的意志力走出了抑郁，他深受其苦，为了帮助那些受心理问题折磨的患者，他调查了其他的抑郁症患者。

总结出抗抑郁的经验，写成了一本书，然后又筛选出11种有效的方法。

这些经验呢，我们并不一定要全班照用，因为有的并不一定适合我们，但是我们可以从中找出几种有用的方法，结合我们自身的经验来练习。

第一，锻炼身体，每天坚持锻炼，相当于散步或者跑步，30分钟的运动量，什么运动类型都行，但最好是患者感兴趣的，因为抑郁症患者是没有运动的动力的，感兴趣的才能激发出一些动力。

第二，好的社会支持系统就是家人、朋友、同事的理解、支持和帮助。

第三，要接受心理咨询和治疗，第四，从事有意义又令自己感兴趣的工作。

第五，经常进行放松冥想一类的训练。

第六，保持充足的营养，搭配合理均衡，可以多吃一些有助于抗抑郁的食物，像富含维生素B1，锌，镁的食物，另外呢，香蕉，巧克力，深海鱼类等等。

第七，原力、酒精啊，毒品这一类的成瘾性的东西。

第八，按时吃医生开的处方药。

第九，要有精神追求，有精神信仰。

第十，做有意义的有益他人的公益事业。

第十一，可以参加互助小组。