逆转脂肪肝有什么方法？

很多朋友体检发现了脂肪肝，告诉大家怎么逆转脂肪肝，有五个方法，全是干货，建议收藏。

第一，发现脂肪肝，盲目的素食主义是不正确的，优质蛋白质还是要补充的，牛奶、鸡蛋、鱼肉、虾肉这些还是要补充的，不能一点儿脂肪都不吃。

我们人体呢，每天都需要摄入必需氨基酸以及必需脂肪酸，这些东西呢，都是需要从食物中获取的。

第二，减肥多运动，超重和肥胖的朋友必须要减重，体质指数在18.5到24之间才是合理的，具体怎么计算，前面我的视频讲过很多次，大家可以看一下的，也是我们的体质指数的计算方法。

减肥呢，除了控制饮食，适当的运动也还是要有的。

第三，戒酒，长期的大量饮酒会造成脂肪代谢紊乱，导致脂肪在肝细胞内堆积，形成脂肪肝。

四增加食物中杂粮的比例，荞麦，玉米，红豆，绿豆，这些都可以让我们的饱腹感增加，这样的话我们就可以少吃一些了。

第五，少吃糖。

糖进入我们体内以后，我们身体感觉高糖的时候，就会把这些能量转化成脂肪储存起来，所以高碳水高糖的饮食呢，会让我们的脂肪肝加重。