隔离期间怎么做到对情绪的管理？

今天呢，咱们就来讲一讲隔离期间如何来调试自己的一个情绪状态，对任何人来说呢，隔离的不可避免的会有一些焦虑抑郁的情绪伴随。

特别是生活不自由了，工作不方便了，甚至呢，还要与亲人朋友的空间相隔，缺乏一些必要的社交，这些呢，无疑会让人陷入了烦躁不安，缺少一些自我价值感。

可以说呢，这是一个非常令人痛苦，充满不确定性的事情。

那么我们不妨分散一下自己的注意力。

也许有什么东西是你一直想学？专注于一个爱好或者目标，哪怕是很小的一个，都可以让你从消极的想法或者担忧当中的解答出来，找到一个简单的快乐。

虽然你不能强迫自己去快乐，但你可以强迫自己做一些能让你一整天情绪高涨的事情。

此外呢，有限度的去摄取新闻。

的确你想了解实时情况，但那些耸人听闻的新闻，或者说不靠谱的社交媒体给你的报道，只会助长负面情绪或者恐惧。

所以呢，要有意识地限制自己去查看新闻或者说社交媒体的一些频率，并且选取那些可信度比较高的新闻来源。

第三个呢，保持好作息啊，睡得太多或者太晚，不吃饭或者不锻炼，或是个人的健康，都会加剧你的抑郁。

从另外一方面来说呢，保持良好的一个生活习惯呢，会让你一天变得更加有条理。

最后啊，寻找与他人的一些互动，联系亲密的朋友或者家人，利用这个机会呢，跟老朋友聊一聊，或者安排一群呢在网上聚会，即使你的焦虑和抑郁状态让你想退缩到自己的一个壳里，你也要经常遇到。

保持联系，这一点非常的重要，不仅仅是闲聊，要真正建立起一种能缓解你孤独和抑郁的联系，你需要冒险去敞开心扉。

如果仅仅是闲聊，把自己限制在与他人表面的沟通上，实际上呢，会让你感到更加孤独。

所以呢，积极的敞开心扉，分享感受，这不会让你成为对方的负担，相反，你的朋友或者爱人很可能因为你足够的信任他们而感到受宠若惊，这只会加深你们之间的纽带。

愿每一个在隔离当中的朋友能够早日实现自由。