孕期如何补叶酸？

孕期为什么要补充叶酸？孕期叶酸缺乏的话，会增加胎儿神经管缺陷的风险，同时影响神经系统和部分的生理功能，还可能与新生儿体重过低、早产、胎儿发育迟缓以及新生儿心心病有关。

嗯，那补多少合适呢？对于健康没有高危因素的女性，每天通过膳食补充剂补充400微克，同时多吃一些富含叶酸的食物。

对于服用一些药物可能增加神经管缺陷风险的，还有就是这种肥胖的、糖尿病的、癫痫的，有纤维缺陷家族史的女性，建议每天要补充800到1000微克。

补多长时间呢？建议从孕前三个月一直到妊娠满三个月，最好持续整个孕期，男性要不要补充叶酸？建议备孕的男性呢，也要补充叶酸，每天400微克，一直到确认人参为止。

富含叶酸的食物有哪些？有一些深绿色的蔬菜，比如说芦笋呀，菠菜呀，还有一些水果，还有豆类以及动物的肝脏。