预防更年期抑郁，更年期抑郁怎么避免？

更年期是每个女人不可避免要面对的一个阶段，如果不能正确的对待，容易引发更年期抑郁。

预防和疗愈更年期抑郁，首先要作自我调适，第一要做一个有良好的心理状态的人。

更年期是人生的必经之路，要正确的认识。

和有正确的思想准备，出现了更年期症状，认识到这是正常的生理变化，不要惊慌，要保持松愉快的情绪。

第二个给自己创造丰富多彩的生活。

人到更年期，大多临近退休，有的已经退休，会有一种失落感，所以要把生活安排的丰富一些，增加一些业余爱好，像绘画、养花、锻炼、听音乐，加入一些老年社团等等，既可以增加生活的情趣，还能保持良好的人际关系，保持良好的人际功能，能增加身心健康。

第三，要注意营养和锻炼。

第四，保持乐观的心态，面对生活中的复兴事件，要有一个积极的心态面对，而对家人们呢，要为面临更年期的人。

创造良好的生活环境，要及时关注他们的心理健康，做好理解、陪伴和支持，陪伴他们平安的度过这个时期。