上夜班避免不了吃夜宵怎么办？

对于常规上夜班的，我们俗称三班倒啊，就是呃正常班，小夜班，大夜班，那么这样的周而复始，很多人呢，特别是我们的护理人员，往往呢，就是一周要有上两个大夜班，那么这样对于减肥的这种事情来说呢，其实是非常大的一个挑战，原因就是。

因为出现生活的不规律，造成了一个晚上要吃饭的一个习惯，因此在这样的人群中，我们往往提议，即使你是一个上夜班的人，也要做到一个精准的去规划自己的时间，一般来说呢，那就会睡到啊，大约呢就是十点左右，11点左右一起来就是午餐，那么到下午的四点左右，我们建议呢，大家用一点点加餐，相当于您的早餐，然后呢，到晚餐啊，正式的吃一顿晚餐，但是呢，最好留一个水果放在凌晨的一点钟左右，那个时候呢，是饥肠辘辘的时间，往往在这个时候吃一个水果，或者是来上一包。

代餐粉来既补充一定的能量，又产生一定的这种饱腹感，这个时候对您的这种夜餐生活是很有利的，特别要防止因为夜餐到了两三点钟饥不择食，大量摄入食物，这个对于体重管理是非常难的。