精神内耗是什么？怎么办？

现在年轻人有很大的一个问题是非常善于自我这个词大家都听说过，它最初的意思啊，其实指的是一种心理虐待的方式，就是比如有一个操纵者，那先是抱着一些为你好的说法和借口，然后呢，让你不断地对他产生信任和依赖，等到你完全的依赖他以后，他再通过语言的暴力，情绪的暴力，挑你的刺，贬低你，以此来实现一点点的去驯化你。

然后呢，不断的践踏打击你的自信心，让你产生一种我是不是真的不好，我是不是真的做错了的错觉。

那自我PUA呢，说的就是在这整个过程当中，操纵者和被操纵者都是你自己。

换一句最好理解的话说给你们听，就是自我PUA，就是你自己揍你自己。

不是指你真的在左右手互搏啊，而是你在心理层面上，你在自己的这个内心戏里面，每天都导演着你自己再报答你自己，在虐待你自己的小剧场。

怎么说听不懂是不是？好，我来给大家打个比方，如有一些人他看起来勤奋上进，热衷于进步，那他们不断的呢去进修，考证，报班，健身，跑步，学习，看起来做的每件事儿都很棒，是不是？但这种情况我们需要警惕啊，因为有很多的自我PV其实是披着我要不断成长的华丽外衣的，怎么说有人就会问了，那刘老师你的意思是我勤奋努力还不对了？哦，不是不是不是这种自我消耗的皮毛，A和勤奋努力其实是有本质区别的，我们要去观察，看这个上进心，他的发心是什么，来判断你到底是不是在进行自我，譬如a。

我们要去看啊，如果你勤奋努力的发心，就是我很清楚我的自我价值是什么，我很享受这个努力的过程，就算这个过程有挫折，我也能够去适应，我在努力实现目标的过程当中呢，没有很强烈的被消耗感和痛苦感，那这当然就是很棒的。

但如果，我是说，如果你的勤奋努力是为了别人的评价，你总是害怕自己过得比别人差，你总是害怕你被别人瞧不起，我总是我每天努力都是因为我给了自己很多的负面评价，我还不够好的评价。

我总是对自己说，你怎么这么差，你怎么这么没有用，别人都做得到，你为什么做不到？就是我总是在审判和批判着自己，然后整个奋斗的过程都充满了内耗和恐慌，那么你就是在进行自我PUA了。

简而言之，自我PV是你被恐惧驱使的个人进步，是你每天都要靠自己揍自己，然后自己去不断的负面评价你自己，然后让你自己去实现满足社会和他人对你的这种评价。

这是非常不爱自己的一种方式，因为啊，在这种情况下，就算你的努力得到了一点回报，你也不会满足于这个成绩，因为你总是在不确定当中，你总是充满了负面评价和在和他人的比较当中，内耗着你自己的精神能量。

如何来识别我是不是真的爱自己呢？建议大家点开我视频的好好爱自己那个系列去反复学下课。