如何停止精神内耗？精神内耗是什么？

所有让你陷入精神内耗的其实都是你想象的，不存在的，但是你却反复的想，而且还无比的相信。

举一个例子，一位全职妈妈在家里照看八岁的孩子，发现孩子呢，没有写完作业，就拿起了手机玩游戏，这时候妈妈就警告孩子，你应该先写作业，孩子并不在意，说我再玩儿一会儿嘛。

这时候就非常的愤怒，开始训斥、指责、咆哮，因为妈妈认为孩子应该服从自己的管教，不服从自己的管教呢，就可能考试不及格，考不上大学，甚至没有了未来。

所以这让妈妈产生了无数的幻想，并且开始相信这种幻想，从而这种无法掌控的感觉让他产生了精神内耗，这就是第一种。

另一个例子是一个公司的白领在开会报告工作的时候，有一个数据错误了，这时候他发现领导的脸色非常不好看，一句话也不说，他匆忙结束会议之后，为自己的这种错误感到非常后悔，觉得自己不应该犯这样的错误，回到家之后更是反复的去回想，觉得自己这个错误太低级了，甚至说开始想象以后，领导不会重用自己。

自己的职业前途也丧失了，所以这就是精神内耗的第二种，对于消极结果的预判以及担忧。

所有精神内耗的痛苦其实都源于人际关系，也都由你的想法去决定，并不是别人导致你焦虑，而是你太想让别人按你的方式去呈现了，所以将所有的关注点都放在了别人身上。

所以想要停止精神内耗的方式只有一个，换种想法，少看别人，多看自己。