如何培养抑郁者的自信？

抑郁的人普遍都是自卑的，自我否定的，觉得自己哪哪不好，哪哪都很差劲。

那么怎么去培养一个抑郁的自信呢？其实呢，很简单，大家呢，记得一个词就行，内修外服。

什么事内修，就是你得先把自己能做到的事情先做好，比如呢，你可以给自己制定一个自己能力允许的改变计划，我每天要晒太阳多久，每天运动多久，看书多久，都可以做到就行，每天总结自己做到了哪些，没做到了这些之后，我的感觉是什么？这就是内修，所谓的外服，就是当这个抑郁的人，他做到了一些改变之后，家人呢要及时给予认可，如果他没有做到，我们也要及时给予鼓励。

只要大家做到了内修外服，这个抑郁者的自信心就一定会被培养起来的。