如何提高免疫力？

关于这个如何提高免疫力啊，大家不要再去纠结买什么补品，用什么偏方了，只需要记住以下四点，科学证实真的是有效的啊。

第一就是均衡合理的膳食，简单的说呀，就是咱们食物的种类多样，你啥都吃点，别偏食，也别挑食，这样呢，我们就能从食物中尽可能全面的获取我们所需要的营养物质，身体呢就能更均衡全面的发展。

第二呢，就是良好的一个运动习惯啊，不管是有氧运动还是无氧运动啊，什么打球，跑步，游泳，甚至走路，太极拳，跳广场舞都可以，只要咱们能坚持下来，日积月累，就能大大增强我们身体的这个抵抗力以及免疫能力。

第三就是这个充足的睡眠啊，这点特别重要，很多人都容易忽视，这个充足的睡眠呢，能让劳累的一天呢，我们的身体啊，得到充分的休息和恢复。

那经常的熬夜呢，或者是压缩我们的睡眠时间诶，就可能导致身体各个脏器得不到调整和恢复，可能就会导致我们器官功能的一个减退啊。

所以说呢，每天至少七个小时的睡眠一定要保证的了。

第四呢，就是保持一个平和的心态啊，我们经常说遇到事情不要慌，诶拿出手机发个朋友圈，诶其实呢，这就是一个良好的心态啊，对于我们维持身体内部环境的这么一个稳定呢，是至关的重要的。

有句话怎么说来着呢，人有生老三千疾，唯有相思不可医，哎，所以说这个心病啊难治，我们遇到事情啊，千万不要慌，保持一个平和稳定的心态。