减肥饮食误区之吃肉，减肥到底应不应该吃肉？

今天我们来继续聊聊减肥的野区。

模具之外会吃肉，经常看到一些女生呀，在吃饭的时候一边把肉挑出来一边说，哎，最近要减肥，不能吃肉。

那么这个工作到底累不累呢？常见的肉类包括畜类、禽类以及鱼虾海鲜类。

肉类里面含有丰富的优质蛋白质，蛋白质是我们人体构成的重要成分之一，而且肉里面的蛋白质呢，相对来说吸收率、消化率也比较高。

同时呢，肉里面含有丰富的维生素、矿物质，比如说铁、锌、维生素B2等等。

最主要的，经过研究发现，蛋白质的收入效应要高于碳水化和脂肪类。

所以说通过不吃肉的方式来洗是不可取的，而且呢，还会造成抵抗力下降。

贫血等等这些问题，那么如何吃肉呢？也是有讲究的。

中国居民膳食宝塔推荐成人每天的肉类摄入量，畜禽类应该是40到75克，水产品呢，也应该是40到75克。

所以说，如果你想减肥，一定要吃肉，但要选择吃一些瘦肉，真正要减少的是肥肉，肉皮，以及少喝荤汤。