减肥的饮食误区之一不吃主食，不吃主食减肥对不对？

俗话说，四月不减肥，五月徒伤悲，随着夏日的蓝牙，减肥成了很多人的当务之急，但是错误的减肥方式不仅不能减肥，还会给身体带来一些危害。

今天呢，我们就来聊一聊减肥的饮食误区之一，不吃主食。

主食是我们身体供能的主要来源，短期内不吃主食呢，可能问题不下降，但要太阳可不是我们希望的脂肪，而更可能是蛋白质和水分，所付出的身体代价是抵抗力下降，体力降低，内分泌失调，代谢紊乱等，严重的时候呀，他可能会出现酮症酸中毒，需要送到医院去救治。

另外不吃主食呢，也不太容易坚持，容易造成体重反弹，正确的方式应该是减少机器注射，增加全谷杂豆累积数。

第一个摄入量，中国居民膳食指南推荐，成年人呢，每天的主食建议摄入量是250到400克，其中呢全谷物和杂豆类要占到50到150克，除内呢，要占到50到100克。

所以如果你想减肥的话，早餐可以用煮的玉米棒替代油条，中午呢白米饭，其他的杂粮杂豆一起做成米饭。

这样粗细搭配的主食呢，含有丰富的膳食纤维，饱腹感非常强，你学会了吗？