如何减弱心理恐惧体验？

朋友们，在心理咨询和心灵成长领域当中啊，我常常会提到恐惧这个词，那恐惧不是指现实当中正在发生的威胁生命安全的恐惧性的信息或场景，而是我们的心理恐惧。

那心理上的恐惧感其实和任何具体的迫在眉睫的威胁生命安全的危险毫无关系，它是一种内在的心理体验。

那这种心理上的恐惧感来源于哪里呢？它是来源于我们头脑思维编织出来的可能发生的事件，而不是当下正在发生的事件。

举个例子啊，比如说今天下雨，我们担心，哎呀，今天我没有带伞，下雨会让我自己淋湿，继而可能会生病，影响上班和赚钱。

你看，这一系列的事情都不是当下发生的，当下只发生了一件事情，就是下雨，而后续的事情都是我们头脑思维编织出来的未来可能发生的事情。

因此啊，当你体验心理恐惧的时候，你可以有这样的一个觉察，对自己心理恐惧的内容进行觉察，你会。

你发现你所恐惧的那些内容，都是因为你的思维跑向了未来，而你的身体在当下，这就是此刻当下和心理体验的分裂。

我们内在心理所恐惧发生的事情是在未来，而我们对未来发生的事情是没有办法在此刻当下对他进行行动去修改和抵御的。

也就是说，心理恐惧的具体内容在此刻当下我们是无能为力的，我们无法通过行动上的改变或者说做些什么去防止它，预防它，甚至不让它发生，但是我们却可以从源头来减弱或者消灭心理恐惧的体验感。

当我们将注意力集中到此刻当下正在发生的事情的时候，这意味着我们头脑编织的未来可能发生的恐惧性的事件其实就消失了，我们不再关注头脑当中编制的那些可能发生的剧情，我们的体验在当下就发生了。

变化，那此刻当下正在进行的事情，如果没有危险啊，没有问题，我们就可以安然于当下，享受此刻当下带来的内心平和和松弛感。

那如果此刻当下有真实性的危险，我们也可以通过采取具体的行动抵御改变，减轻恐惧感的内心也会慢慢的恢复平静。

内在平和又松弛的心理体验，可以提升我们的心理健康能力。

即使在未来真正遭遇了头脑思维担心的那些危险情况，我们也有心理能力和自信可以应对，那这样我们就从安于死磕当下当中获得了减弱或者消灭心理恐惧的心理能力了。