如何在生活中减少焦虑？

如何在生活中减少焦虑？你是不是也经常感觉到担心焦虑，心神不宁，总是害怕将来会有一些不好的事情发生，这就是过度的焦虑表现。

其实呢，有一些技巧和训练可以帮助我们走出焦虑的，想了解的小伙伴请耐心听完。

其实焦虑是我们人体的一种预警机制，让我们进入逃避或者战斗状态，而现实生活中呢，战斗状态可能更有利于我们去解决一些问题，那有效的方法就是从逃避模式转化成战斗模式。

记住以下三个口诀啊，你可以去尝试一下，第一呢，就是焦虑的情绪常态化，你要允许自己存在焦虑，不排斥他，他反而不会掌控你。

第二呢，就是心理的预期平常化，不要有过高的预期，对于小概率的事件啊，不要过分的夸大。

第三是想做的事情不做化，遇事先不要着急，不要急着想结果，一步一步来列出可以解决他的计划和步骤，你会发现事情没有你想象的那么难。