日常有效的沟通有什么方法？

大多数人在日常沟通的时候都是思路清晰，心态平和，可是一旦负面情绪来临，就很少有人能够保持理智，而大多数人都是会被情绪所操控，说出口的话也变成了一把把的双刃剑，伤害了别人，也伤害了自己。

两个人之间似乎有一道无形的壁垒，隔绝了双方真实的想法，也堵塞了传递爱的通道。

我们整理了一套有效沟通的攻略，希望对你们有帮助一点，整个过程保持自己情绪的稳定，心态的平和。

如果以下某一个步骤会让你情绪失控，那么一定要先暂停沟通，安抚好自己的情绪。

一切有效沟通都是建立在情绪平稳的前提下。

情绪源自于自身而非他人，所以千万不要试图向外界寻求解决你情绪的办法。

第二点，观察事实的真相，学会不带观点的输出视线。

一旦戴上了观点，我们就会变成了评判和攻击，就与对方站在了对立面，最后很可能会演变成为争吵。

而习惯评判对错、指责他人实际上也是在无视自己应负的责任，但你不需要去埋怨自己，因为评判本身就不是错误，他只是在提醒着我们，内心还有一部分创伤没有被疗愈。

第三点，说出自己的真实感受。

这一点的前提是你先要觉察到你自己的感受，并在真诚的基础之上学会倾听和共情，然后感受对方表达的感情和立场，这会帮助我们找到问题的关键，并且让你们共同克服你们的问题。

第四点。

提出你的诉求。

沟通的目的就是平衡双方的需求，最后让你们达成共识。

同样的事情，不同的沟通方式，就会产生不同的效果。