为什么痛苦时会行为失控？

为什么痛苦时会行为失控？当我们面临困境、挫折的时候，我们会体验到痛苦、自卑等负面消极情绪体验。

我们难以观念自己当下的处境，自我完全被负面消极情绪所裹挟着，我们的行为可能就会出现失控的情况，比如大喊大叫、摔门，甚至产生行为上的攻击破坏等等。

我们不单讨厌当下的处境，而且还会因为深陷于此而自我怀疑。

我们头脑当中的想法会进入到自动驾驶模式中，从我不喜欢这种感觉，我不想要这种体验，我不应该有这种体验，但我觉得我很糟糕，我一定不够好。

于是，困境、挫折、裹挟着自我头脑当中的想法，将我们带入到更深的负面情绪体验的深渊里，尔以上这一系列的情绪行为。

我的想法就在一瞬间发生的，几乎你没有办法觉察到它的发生过程。

你仿佛就处在自动驾驶模式当中，印油习惯性的心理模式来指挥你，而你的行为、情绪和头脑想法就自然而然地处于了失控状态。

带着觉察去生活，能够帮助我们脱离心理自动驾驶模式，这是一种正念的生活方式，以充满关爱的觉知来面对痛苦，我们能够觉知到当下此刻自己的情绪、行为、冲动和头脑当中的想法。

仅仅是觉知道就已经是对习惯性的心理模式的松动了。

觉之后还需要行动吗？其实你可以什么都不做，仅仅是觉知到当下此刻自己的心理状态就好了。

当然，你也可以为自己做一点儿什么，比如自我关怀，在痛苦挫折当中善待自己。

就像你支持朋友那样来支持自己，这是一种温暖的保持的挺在状态。

痛苦、压抑、挫折、悲伤等等这些消极情绪体验来临的时候，你可以选择什么都不做，仅仅是觉知，他们就已经是对消极情绪体验最佳的处理方式了。

需要警惕的是你头脑当中的消极想法的升级，对自我的否定，以及在消极情绪体验和头脑想法驱动下的行为倾向。

在自己体验到我不喜欢这种感受和处境的时候，你可以什么都不做，仅仅是觉知和自我关怀就可以了。

当然，这里指的是不涉及到人身安全和心理安全边界的情况之下，仅仅指的是内在的痛苦和焦虑体验的心理处理方式。