如何不让高血压找麻烦？

血压高别发愁，记住15个字，不让他给咱们惹麻烦。

第一，管住嘴，小庄医生说过好多次，高血压是生活方式性疾病，生活中的方方面面都会影响到血压，吃饭是咱们每天都要进行三次的活动，所以为了血压的平稳，一定要管住嘴，首先呢，就要少吃盐，不管是食盐还是咸菜，腌制食品都要少吃，另外呢，钾元素有利于身体降压，所以要多吃水果蔬菜补充钾元素，总之呢，要营养均衡，饮食清淡，是最能帮助身体控制血压的。

第二呢，咱们要迈开腿，减肥能降压，运动能降压，这都是科学验证的，所以为了管住血压，请您一定要迈开腿，每周五次，每次半小时以上的有氧运动，像快走，慢跑，骑自行车，打太极，打羽毛球等等，只要能坚持，就多多运动。

第三呢，咱们要睡好觉，熬夜，长期睡眠不好，都会影响神经内分泌系统，导致血压波动，血压升高，所以为了。

平稳血压，请早睡早起，每天保证七到八个小时的睡眠，别熬夜，别午睡超过一个小时。

第四呢，咱们要戒烟酒，吸烟会导致血管收缩，血压升高，但量饮酒也会升高血压，所以为了血压平稳，一定要戒烟限酒。

第五呢，要心情好，高血压和情绪波动是狼狈为奸的关系，长期的焦虑抑郁情绪更会直接的影响神经内分泌系统，导致血压难降。

所以最后三个字心情好，请您一定要记在心中，为了自己的身体，少较真，少拿别人的错误气自己了，不然血压高，受苦的是自己呀，四、管住嘴，迈开腿，睡好觉，戒烟酒，心情好，平稳血压这15个字您记住了吗？