血压高晚上要注意什么？

血压高，夜晚有五个注意事项，特别是最后一条，请您要认真听。

第一呢，咱们要晚上要少下馆子，很多人都爱晚上聚餐，或者晚上下馆子吃那么好的，殊不知对于高血压和冠心病的人群，晚上吃的多是很危险的，晚饭吃的太多，血液就会供应到胃肠道来消化食物，容易导致心肌缺血，另外呢，下馆子吃的菜都是高油高盐高糖的，又会增加心脏负担，所以晚上请吃的清淡一些。

第二呢，要少喝酒，很多人会说，晚上不能吃多，我喝点酒总可以吧，也不行，大量饮酒不仅不会降低血压，反而会升高血压，还会增加心血管时间的风险，所以如果晚上有人找您喝大酒也别去。

第三呢，咱们别熬夜，你有没有发现，连续熬夜几天，血压就会明显升高，熬夜之后呢，交感神经兴奋会引起血压升高和心率增快，所以如果您本身血压就高，就别熬夜了。

第四点，咱们要保证七到八小时的睡眠。

小张医生说过不少次，七到八小时的睡眠对心脏最好，所以如果您长期睡眠，或者是有早醒、睡眠短的问题，请及时找医生解决睡眠问题。

第五呢，也是最重要的一点，要避免剧烈运动。

很多人白天比较忙，喜欢吃过饭之后运动，请注意啊，这对高血压的病人是比较危险的，剧烈运动之后会升高血压，特别是秋冬季节，晚上气温本身就比较低，如果你还选择在户外运动，血管收缩，血压升高，在剧烈运动，那就更危险了，不仅容易造成血压飙升，还容易出现脑血管意外和心脏意外，所以请一定要注意，天冷了，晚上不要剧烈运动。