痛风、糖尿病都能吃的美味，赶紧收藏！

在我们固有的思维定式里，似乎糖尿病就不能吃水果，痛风了就不能吃海鲜，高脂血症就不能吃脂肪。

虽然是为了健康着想，但啥都不能吃，总会觉得生活少了点什么吧。

事实上，没有绝对的忌口，今天我们就反其道而行之。

一、痛风可以吃的海鲜海参、海蜇部分鱼类，比如鳕鱼、桂鱼、多宝鱼、鳝鱼，上述这几类低中嘌呤海鲜，血尿酸控制在300微摩每升以内的痛风患者，在缓解期可少量尝一尝，但痛风发作期一定不要吃。

相反，有些食物看起来很素，但嘌呤却比我们想象的要高，痛风患者要尽量少吃，比如黄豆、绿豆、腐竹、芦笋、紫菜等等。

二、糖尿病推荐吃的水果比如樱桃、木瓜、草莓、桃、苹果等等。

糖尿病患者如果最近血糖控制的还比较平稳，每天。

你可以选在两餐之间吃100到200克左右的水果，但如果近期血糖波动比较大，那还是忍了吧。

三、高血脂可以吃的脂肪大家印象中，高脂血症的人一定要少吃大鱼大肉、油脂和胆固醇高的食物，但其实即便是高脂血症患者也不能一点油都不吃，因为咱们人体的胆固醇只有一小部分和饮食相关，大部分还是内源性的，这种自身合成的与代谢有关。

适量摄入欧米伽三不饱和脂肪酸对身体有益处，一周吃个两三次鱼，每天来个鸡蛋，再或者每天吃一小把坚果，都是健康的选择。

大家要警惕很多加工零食、甜点和含糖饮料，这些食物中可能含有过多的添加糖反式脂肪酸，糖过多在体内一样会变成脂肪，而反式脂肪酸则隐藏在一些零食配料里，对咱们的心血管是有害的。