吃褪黑素真的会导致脑袋变笨吗？

吃过褪黑素脑袋会变笨，这是真的吗？前几天，长期吃褪黑素导致脑子变笨的消息一出，引发了大量网友的瑟瑟发抖。

我吃了一个星期的褪黑素，我不会脑袋变笨吧？最近总忘事，是不是跟我最近吃了褪黑素有关？大家不用担心，其实并没有任何研究表明长期服用褪黑素会小脑萎缩，但确实很多人不明白褪黑素到底是做什么的，只觉得能快速进入梦乡是件非常好的事情。

那么褪黑素你真的吃对了吗？其实褪黑素的分泌是分白天黑夜的，有着非常有趣的节律，白天抑制夜幕降临，光感减弱，他就会非常活跃，在半夜两三点左右会达到高峰状态。

所以这也是睡前开着灯玩手机、电脑容易睡不好的原因，所以一般用来倒时差，缓解失眠症状。

其实啊，褪黑素并不是为年轻人准备的，因为我们在身体年轻的时候，褪黑素分泌旺盛，到了35岁之后，褪黑素的分泌才逐渐减少，多用于睡眠障碍的人，老年人睡眠短也是因为褪黑素的减少导致的。

那么吃褪黑素到底可不可以长期服用呢？答案是。

当然不可以的，虽然不能导致脑袋变笨，但它也是有副作用的。

比如说吃完褪黑素醒来，身体并没有感觉到很轻松，会有头痛、多梦、疲劳、尿频等症状，还会影响荷尔蒙分泌，其实这都是褪黑素的副作用。

所以褪黑素只能当做偶尔服用的助眠小神器，但不能过度依赖。

俄有睡眠障碍的朋友，如果服用褪黑素连续四周以上，需要及时就医，听从医生的安排。