如何拯救脱发？

发际线越来越高，导致颜值下降，还给日常生活带来了不少烦恼，有什么办法可以救救我的大猪头啊，头发的本质是一种叫角蛋白的蛋白质，所以想要保住头发，蛋白质是基础。

这一点很多节食减肥的小姐妹肯定深有体会。

节食减肥会导致蛋白质摄入不足，还容易缺乏多种矿物质和微量元素，它们会影响毛囊细胞的生长分化，导致头发变得脆弱、没有韧性。

当然，脱发的原因很多，营养不良造成的脱发只占很小一部分。

黑芝麻、黑豆真的可以黑发黑芝麻、黑豆所含的营养和微量元素比较丰富，可能对头发健康有好处，但是他们并不会让头发变黑。

头发黑色素的形成需要一种叫酪氨酸的氨基酸作为原料儿。

黑芝麻、黑豆中的黑色素主要是一些多酚类色素，并不能直接转化成头发上的色素。

如果你以前头发黑，现在变黄了，可以想一想，是不是优质蛋白吃的不够，难怪我头发又黄又粗。

可以多吃鱼类、坚果、鸡蛋等富含欧米伽三、欧米伽六脂肪酸的食物，它们有助于保持头发光。

另外，想要保持亮而不油的完美发质，要少吃动物脂肪和甜品，减少头皮油脂的过度分泌。

偷偷告诉你，长期熬夜也会使头皮油脂分泌旺盛。