缺乏哪些营养素会导致脱发？

每次一洗头，头发一抓一大把，发际线越来越高，那么你知道缺乏哪些营养素会导致脱发吗？首先是我们熟悉的维生素D。

研究表明维生素D有助于头发毛囊的形成，通常来说，我们的身体能自行产生。

为例，尤其是夏天的时候，阳光照射在我们的皮肤上，帮我们产生维D的前提。

另外，在很多食物中我们也能摄取到维D，比如说蘑菇，动物类食品中的油性鱼，动物肝脏等。

另一个有助于我们长头发的营养素是维生素A，我们体内所有的细胞生长都需要维生素A，头发作为人体生长最快的组织之一，尤其需要为a。

为避免缺少a引起的脱发，在日常饮食中可以适量摄入富含贝塔胡萝卜素的蔬果，比如红薯、菠菜、胡萝卜等。

另外需要注意的是，维a和维D都属于脂溶性维生素，建议和一些油脂类食物搭配着吃。

还有一个对我们长头发很有帮助的维生素是维e，维e能有效的帮助我们清除体内的自由基，自由基会破坏毛囊，阻止头发生长，甚至使其脱落。

维生素E的食物来源。

有葵花籽、杏仁、牛油果等。