暴食后怎么弥补，疯狂运动有用吗

时下有一个非常不好的一个减肥的现象啊，就是特别是表现在14到16岁的青春期的女孩儿，为了减肥不择手段，不择目的，那么但是呢，由于害怕父母的管制，所以很多女孩儿呢，就采取了这种暴饮暴食或者是过度厌食的这样一个情况，燕一顿爆两顿，那么造成了一个体内营养平衡的非常的不均衡。

另外呢，还有一些人呢，就是呃，被迫去吃大餐的时候，猛地吃了一顿，那么吃完以后呢，非常后悔啊，大家呢，往往采取两种方式，第一种呢就是抠吐。

第二种呢，就是运动啊，说恶大吃一顿以后，我跑上一个马拉松，把我的营养呢，把它消耗掉，能不能达到标准，一般来说呢，这样的方式非常难以存在啊，因为大家的一个运动的能力不是马上就能够提升上去的，靠运动是不太容易把你的能量能够完全消耗殆尽的，那怎么办呢？就是既来之则安之，反正也吃了，您就适当的活动活动，不必纠挂于心，只要做到晚上睡前不再吃东西，第二天最好是断食一天，这个断食呢，往往是用我们的轻断食的方式，把一天的总的能量进行下降，那么这样呢，才能保证您的体重呢，能够得到平安。