还在担心孕期运动磕了碰了吗？今天就教你孕期运动如何做才安全？

我们就来讲一讲怎么去安全的做这个孕期运动，很多小可爱觉得，哎呀，运气可跟平时不一样，我凡事都得小心翼翼的，万一磕着碰着那可就不行了。

所以说呢，我今天就来告诉大家哦，合理的安排时间和强度，对你和对宝宝都是有好处的。

比如说根据指南建议啊，如果你没有禁忌症的话，一周五天，每次半小时的运动是完全可以的，中等强度哦。

什么叫适宜的运动呢？就是说有一个叫谈话测试的，就是你在锻炼的期间，能够跟别人正常的对话，就表示这个强度是OK的。

明白了吗？小可爱，譬如说你可以做什么游泳，这是直男非常推荐的，但是鉴于啊，咱们游泳池呢，一个是水温和一个是卫生条件，我不是特别推荐，那么可以选择快走啊，啊慢跑啊，做一些瑜伽呀，瑜伽是能够保持你肌肉张力的，这个对分娩有好处，而且还能够放松心情，还有一个就是固定自行车。

大家懂那个固定自行车吧，但一定要环境安静，空气流通，明白吗？然后再有一个就是容易被大家忽视的就是做家务，其实他也是一个非常好的运气运动哦，现在小可爱们都了解了吗？