血糖高，生活饮食上要注意什么？

血糖高一定要注意好吧点，第一点，血糖控制的目标，咱们要记牢，空腹的血糖应该在4.4到七之间，餐后血糖呢，要在十以内，糖化血红蛋白要控制在七以内。

第二呢，早餐咱们用牛奶和豆浆来代替热粥、稀饭等会快速升高血糖的食物。

第三点呢，三餐的主食多用粗粮代替计量。

第四点咱们要多吃蔬菜，血糖控制平稳的话呢，可以在两餐之间再吃少量的水果。

第五呢，要多喝水，加快新陈代谢，帮助身体控制血糖。

第二呢，咱们要少用热水泡脚，手麻手脚发凉使糖尿病对周围神经产生影响的表现，是糖尿病的常见的并发症，有些朋友呢，就喜欢用热水泡脚，觉得可以加快循环，其实这是很危险的，因为糖尿病会让手脚对温度的感觉变得迟钝，水太热也感觉不到，把脚烫伤了，反而容易激发感染，很难愈合，所以一定要少用。

热水泡脚。

第七呢，咱们要注意适量运动，运动可以帮助身体控制血糖，延缓并发症的出现。

建议血糖高的朋友呢，每天坚持半小时以上的有氧运动，想快走，慢跑，跳广场舞，游泳，打太极拳等等都是不错的运动方式。

第八呢，咱们要保持心情愉悦，良好的心情是可以改变内分泌系统功能的，请血糖高的朋友们多出门散心，多跟朋友家人交流，健康的心理可以帮助身体控制血糖哦。