走路就可以降血糖是真的吗？

走路就可以把血糖降下来，大家相不相信呢，但这是事实，糖友该如何走降糖效果好呢？有三个方面，第一，走多长时间，走五到十分钟呢，血液中的葡萄糖消耗呢是比较少的，降糖效果也不明显，但是走20到30分钟以后，血液中的葡萄糖就开始大量的消耗了，将血糖的作用呢，就明显的出来了。

但是走40分钟以上，我们的身体开始消耗脂肪，尽管也有降糖作用，但并不是最佳的健康状态。

因此呢，每天保证两到三次，每次持续30到40分钟的时候，可以保证比较好的胶囊效果。

第二，什么时候走好？糖友呢，最好选择饭后一个小时开始走，这个时间段我们体内的血糖处于一个高峰，有助于降低血糖，而且还能避免低血糖的发生。

餐后一个小时指的是放下碗筷开始算一个小时啊，比如七点吃完饭，八点开始走，那么第三点走到什么程度好呢？快走，要达到身体的微微出汗，呼吸略快，但是不喘。

心率呢，达到170减年龄这个程度，假如你是50岁，那么170减年龄就是120，心率呢，达到124美分，这个时候的降糖效果呢，是比较理想的。