减肥期间究竟要不要吃主食?

不吃主食就减肥这事。

非常多的人在不由自主的去采用的一种减肥的方式。

一般来说呢，事与愿违。

不吃主食或者完全不吃主食。

不但减不了肥，才有可能呢，会容易引发一些慢性的疾病。

这里面有两层含义。

不吃主食和少吃主食。

不是一个概念。

不吃主食是对自己下手比较狠。

一口也不吃。

那么甚至呢，一天都不会超过半两的主食。

而我们推荐的呢？是少吃精致的，过量的主食。

这个说法呢，比较准确。

第一，少吃。

是指的比你平常吃的量呢，要适当的减少，比如说你到现在还是一天吃一斤粮食。

那么可能就算比较多，我们一般呢限制在凄凉主食以内。

这叫。

少吃。

第二呢，就是精致。

你不要一吃主食，全部都吃，这个特别容易快速吸收。

特别容易造成胰岛素异常分泌的这种主食。

那么比如说大米白面。

而应该呢适当的吃一些。

粗杂粮。

那么如果又为了减重呢，一般来说呢，我们建议在三两到五两之间。

这样的主食呢，比较合适。

而另外一类不吃主食。

它带来的就是每天所需要的能量，你如果不吃主食的话。

人会不由自主的去吃其他的食物。

而这些食物要么就是脂肪高，要么就是蛋白高。

那么脂肪和蛋白，如果不加限制的过高的话，都会对身体造成一些不良的影响。

所以不吃主食是，切记，可行的啊，我们要适当的吃一部分主食。