当你陷入精神内耗，该如何自救？

精神内耗有多可怕？如果你经常进入到烦恼的情绪当中，光呆着就感觉到很累，讨厌自己，自卑、自责，脆弱，迷茫，甚至会很害怕与任何人接触，那你就很有可能陷入到了精神内耗当中。

我们的精神呢，也是有能量的，能量和我们的体内的体力一样是有限的，用完如果没有及时补充就没了。

长期的精神内耗会摧毁你所有的热情和行动的能力，进而会影响到你的身体健康。

有类似问题的朋友，请你一定要看到最后，要停止精神内耗啊，第一，停止潜意识的内斗。

如果要阻止两个正在吵架的人，最好的最快速的方法并不是要劝架，而是想办法的转移他们的注意力。

当负面情绪来临的时候，要有意识的尝试去做一些自己喜欢做的事情。

第二，如果在非常急躁、焦虑和愤怒的时候，我推荐你啊，两个方法可以。

快速的平稳你的情绪，一是快速的眼动法，将手指的放在眼睛的前面，左右来回的晃动，但头不要动，眼球跟着手指在移动，在坚持三到五分钟之后，你就会有很好的效果。

二、自我的拥抱法，我们要保持放松，两个手交叉的放在自己肩膀上，轻轻的拍打自己，八到12次为主，拍打完之后呢，我们深呼吸一口。

一般做完两组之后呢，你的情绪就平和很多了，要停止精神内耗。

第三要补充精神的粮食，吃自己喜欢吃的食物，能够缓解60%以上的负面情绪，但要注意了，不要暴饮暴食，少吃一些油炸或者是高碳水的食物，日常要规律的运动，因为运动啊，能够让体内分泌出更多的多巴胺和内啡肽，也会有助于对抗负面的情绪。

还有呢，就是睡前我们可以做一个简单的冥想，只关注自己的呼吸，能够提升大脑的专注能力，当然呢，也能够帮助我们在晚上更好的进入到深度睡眠的。

状态。