你有精神内耗吗？

精神内耗的人，家庭生活的幸福指数也在平均值以下，而且很容易把家庭内部的温暖也消耗殆尽，甚至把工作中的负能量也转移到生活中，投射到伴侣身上，诱发家庭矛盾。

不看不知道，人性真奇妙，有个小伙伴问，无论是工作还是生活，没有比漫无目的的徘徊更让人无法忍受的。

这种徘徊有一个熟悉的名字精神内耗。

所谓的精神内耗，通常指的是在日常生活中，人有很多的期待，但面对现实的压力更多的是无奈。

这种无力感和无奈感在压力的驱使之下，周而复始的循环过程中，人即便没有进行体力劳动，也没有从事脑力劳动，哪怕是躺平摆浪的状态下，内心依然得不到放松，感觉到有形无形的紧张焦虑。

如果年轻人有了这四种情况，可能存在精神。

神内耗而且还比较严重，甚至会对心理有着潜移默化的伤害。

第一，日复一日的亚健康状态逐渐导致过劳费精神内耗最大的诱因很多人都是来自于工作，毕竟无论是谁置身一个让自己都厌恶的职业，每天都为一个让自己不开心的事情而劳神，就会大量的消耗体力和精神，从而让人丧失对运动的兴趣，影响对饮食的理性选择，往往会导致一个人选择高卡路里的甜点或者重油重口味的食物来自我刺激和缓解解压，结果就是体重疯长，刺激了新的焦虑感，最终导致压力和体质激增的恶性循环。

第二，熬夜越来越晚导致睡眠紊乱，工作时间长，工作压力大，失人时间大量减少，都是加剧我们精神内耗的重要原因。

而每个夜晚的熬夜成了挥霍私人时间最常见的方式，很多人用这样的方式消解职业的压力以及各类。

消极能量为了消解这种精神负担，很多人往往选择刷手机来释放压力，无意中造成了连续性的熬夜，导致睡眠紊乱。

熬夜带来的睡眠不足又导致了精神的持续内耗。

第三，情感冲突频发，社交危机屡现沉溺在一种无力改变生活中的人，很容易让坏情绪弥漫全身，这不仅不能让工作有起色，还会严重影响我们的日常生活，毁坏我们和伴侣、家人之间的关系。

有研究证实，精神内耗的人，家庭生活的幸福指数也在平均值以下，而且很容易把家庭内部的温暖也消耗殆尽，甚至把工作中的负能量也转移到生活中，投射到伴侣身上，诱发家庭矛盾。

这不仅在家庭内部有问题，精神内耗的人也会缺乏社交兴趣，严重的会敏感脆弱，导致人际关系紧张。

第四，慢性病附体内耗激发连锁躯体反应长期的精神内耗。

泡会让人的免疫力下降，接着无名的酸痛和疲劳感，肠胃疾病、糖尿病、心律不齐等诸多的慢性病就会随着精神内耗的带来躯体反应，悄悄的在年轻人身上生根发芽。

此外还容易导致焦虑、焦躁、抑郁等心理问题。

这是因为精神内耗通常会联想到各种不好的结局，而这些结局是自己不能掌控或者承受的，所以进一步导致了内心的焦虑感，甚至会导致的心理崩溃。

要克服精神内耗，网络上有很多的建议，不同的人有各自的特点，每个人都可以选择适合自己的方式，但是无论是谁，只要想消除精神内耗，都可以牢记这三个简明扼要的心理三个调整，第一，价值调整。

不要刻意的将世界的人分成胜利者和失败者，如果不能剔除弥漫与脑部的输赢观念，而代之相互合作的观念，那么你永远也不会轻松，更不会赢得真正的胜利。

第二，状态调。

活在当下，契合竞争的趋势，给自己预留成长的时间和空间。

人生并不是非要掐个你死我活，也不是非要把自己无限制的逼到极致，每个人都要寻找适合自己的发展模式，寻找契合自身潜力的切入点，让自己得到充分的发挥。

第三，心态调整。

不论过去是胜利还是失败，时刻将自己的心态清零，每天元气满满的重新开始，学会和自己，学会和别人都能平和的相处，静待花开，尽享生活，不忘自我滋养，才能让精神富足。