面对冲突如何建立沟通？

面对冲突如何建立沟通？在发生冲突的时候啊，有什么好的沟通技巧吗？有，关键呢，是让冲突讨论富有建设性啊，如何才能让沟通不仅有效还具有建设性呢？啊，送给你五条操作性非常强的方法，一定要记下来哦。

第一点就是在开始讨论之前呢，先回顾近期两个人之间的美好的事情，比如说两个人一起做了一些美好的美食啊等等啊，这些行为可以降低啊，彼此的一些防备，从而呢，更好的展开交流。

第二点就是当你开始讨论的时候呢，一定要以我为中心啊，比如说如果你想要让伴侣改正啊，不要一开始就说啊，下班以后啊，你总是打游戏等等这种话，就是你不妨换一个方式，比如说从我的出发，告诉他下班到家呢，我都很想和你说说话啊，可是你总在打游戏，我觉得很孤单，这让我觉得很孤单，这里的关键在于表达的内容，不是指责，而。

是重点去描述自己的感受，并且去传达他。

那第三个呢，就是如果开始讨论，那么就请就事论事，不要跑题，比如说下次请一定注意垃圾分类啊，不要指责说啊，我都说了多少遍，怎么就是记不住这个分类呢？后一种表达呀，他不仅不利于眼前的事情解决，没准还会上升到对人格的一种指责，对不对？第四个呢，就是你要留意那些会刺激你伴侣情绪的因素，就是两个人相处久了，自然而然呢，你一定会知道对方的一些雷区在什么地方啊，如果你不想去激化矛盾啊，还是请绕开这些危险的地带。

第五呢，最后一点就是变批评为愿望，或者是积极的需求，比如说把不要无视我换成我想得到你的注意。