害怕拒绝该怎么办？

一个真正内心强大，爱自己的人，一定是不会害怕拒绝别人的，也就是说无论对方想怎么样，无论对方高兴不高兴，我都不会否定我自己，我都会觉得我自己做的是对的，而现实中很多人却怎么也做不到拒绝。

比如一个简单的例子，有个朋友找你去逛街，你当天不想去，但是你还是陪她去了，一方面是因为你没有勇气拒绝，另一方面是你承受不了拒绝别人之后的别人的不高兴，而你那个时候会对自己更加的不满。

接下来我教大家三个方法，帮助你慢慢的学会拒绝，守护好自己的边界。

做一个内心强大的人，第一世一定要经常的觉察和想象自己拒绝别人后，自己内心的感受，是悲伤，是愧疚还是自责。

第二，适合自己这些不愿意看到的这些负面的感受在一起多呆一会儿。

承受一会儿，变得接纳，接受这些负面感受的存在。

不舒服就不舒服吧，这些感受很正常，没什么的。

第三，当现实中你不想去想拒绝的状况再次发生，自己就可以去练习各种回应，因为这个时候你的心里已经对预期设定好的那些感受有了提前的预案，你可能不一定一下子说出那个闹字，但是你可以给自己几秒钟，缓冲一下，然后在脑补出自己之前预设好的那些回应，比如说不去了，我还有别的事儿，或者是我今天约了人，或者是我下次再陪你去，好不好？这样慢慢你就一定会学会拒绝别人。

实际上从本质上说，你把自己想得过于完美了，其实你不去，别人不一定觉得不高兴，而你真正说出自己的想法，可能别人会更觉得你可爱和真诚，这时候你就发现我们周围。

很多人虽然脾气不太好，虽然呢净说傻话，或者说直来直去的，但是他的人员却还不错，这就是真诚的重要性。

一个人只有变得对自己最真诚，才会建立越来越清晰和完整的自我边界，你才会真的爱上你自己。