高考焦虑如何应对？

一方面呢，学校、社会、媒体都在大肆的宣传高考的重要性，一方面呢，要告诉我们要放轻松，要有一个平常的心态去面对，要降低考试焦虑，其实还挺讽刺的。

高考焦虑如何应对？首先要保持一个适当的动机水平，在心理学上有一个定律叫耶克斯道德森定律，他表明对于较低难度的任务，较高的动机水平有利于成绩的发挥，而对于较高难度的任务，较低的动机水平更有利于成绩的发挥。

高考呢，属于高难度的选拔性的考试，太重视了，太想考好了，反而考不好，因为你的动机水平太高了。

所以说为什么俗话说大考大玩，小考小玩，就是说越是像高考这样的考试，我们越要放轻松，这样才更有利于成绩的发挥。

其次呢，要识别焦虑信念，一般太高的动机水平背后都有不合理的焦虑的信念。

比如说高考，我必须得考好，高考太重要了，如果我高考失败了，那我的人生就完了，我就是一个loser，这些绝对化、灾难化的信念都是不合理的。

当然这种信念和我们整个社会有一定关系，一方面呢，学校、社会、媒体都在大肆的宣传高考的重要性，一方面又告诉我们要放轻松，要有一颗平常的心态去面对，要降低考试焦虑。

其实还挺讽刺的，高考不能决定你的未来，更不能定义你的人生，它只是人生中的一次磨砺，不管结果好坏，它都是人生中重要的一次经历而已。

最后就是活在当下，那焦虑的人一般都活在未来，会想万一我高考失利了该怎么办呢？其实无形之中就会把很多的能量都会放在这个担心和焦虑上，我们要把这部分能量汇集起来，去把它聚焦在当下应该做的事。

行上去，脚踏实地，这会在很大程度上降低我们的焦虑水平。

成长路上，我们一起前行。