当好朋友伤心的时候，该怎么做？

朋友们，当你的好朋友伤心、难过、痛苦的时候，你会怎么做呢？通常我们会关怀我们的朋友，听她倾诉，陪伴他。

那么当你感觉到痛苦难受的时候，你是怎么样来关心自己的呢？学习自我关怀是我们很重要的一项心理能力。

今天推荐一本好书，静观自我关怀51项自我觉察能力的提升练习。

书中每一个练习啊，我都已经一一的写过了，给你们看一下这本书啊，最大的好处就是当你阅读这本书的时候，就相当于有一个心理咨询师在陪伴你进行自我关怀的训练和提升练习了。

怎么来理解进关呢？最简单的理解就是我们带着觉察，观察自己此刻当下的体验，以及你的行为倾向。

在我常常倡导的正念冥想练习当中，有一个练习叫做慈爱冥想练习，在书中也有。

慈爱冥想练习就是帮助我们来提升自己静观能力，来提升自我关怀的能力。

通常啊，在我们面对痛苦难受的时候，我们第一反应就是逃走，哎呀，这个处境太难受了，我要离开当下的处境。

而实际上很多的情况之下啊，我们静观自己，关怀自己的方式，往往就是在那个痛苦的当下观察到自己痛苦的体验，我们接纳这个痛苦，并且就仿佛像一位朋友一样去关心自己，倾诉自己，跟自己进行自我关怀的沟通啊，有很多种方式，比如说给自己写信，比如说在内心当中跟自己对话，比如说像朋友一样以第三者的身份来听自己的诉说。