如何改变社恐的错误认知？

如何改变社恐的错误认知？社恐的人啊，往往有几种常见的认知误区，如果改变的话，可能会对他有帮助。

第一个呢，就是随意的猜测他人的心理，总是认为别人会看不起自己，绝大多数情况下，是我们自己内心的投射啊，是我们自己先看不起自己，嫌弃自己，然后把这种情绪投射给了外界。

所以啊，试着直面自己的内心，也不要轻易的往自己身上下结论，贴标签。

第二个呢，就是随意的预测事情的发展结果。

在事情尚未开始之前啊，就已经开始担心最糟糕的情况发生了啊，我会不会把事情搞砸呀，搞砸了我是不是就完了？还没出世就已经开始产生过度紧张，害怕等焦虑情绪。

第三个呢，就是随意的将自己对号入座啊，过于看重他人的目光，觉得他人都在注意自己啊，自己的一举一动都在被别人关注着，其实我们只是呃，潜意识希望自己被关注和接纳而已啊，现实中我们没有那么引人注目地。

注意力放在自己的身上和眼前应该做的事情上面，一定会好些。

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