如何进行深度睡眠？

接下来我会用五分钟的时间让你进入到深度睡眠，建议大家收藏这个视频，并且呢反复练习，整个睡眠训练呢会非常的安全，你可以完全的信任我，现在呢，我们开始。

请你找一个安静舒适的环境。

然后躺下来。

慢慢闭上你的眼睛。

想象一下。

你正处在全世界最安全、最漂亮的花园里。

这里的空气很清新。

用鼻子深吸口气。

去感受一下清新空气的味道。

慢慢的用嘴巴呼出来。

再吸一口气。

吸得足够多。

然后屏住呼吸。

去感受一下肺部充满清新空气的感觉。

慢慢的用嘴巴呼出来。

接下来，放松你的头皮。

放松你的眼睛。

放松你的脸部。

我说到哪里，你放松的感觉就蔓延到哪里。

放松你的牙齿。

放松你的脖子。

放松你的肩膀。

放松你的手臂。

放松你的腰部。

放松你的腹部。

放松你的臀部。

放松你的大腿。

放松你的小腿。

放松你的双脚。

你感觉到当下的你越来越放松。

想象自己躺在花园里的草地上。

身子下面就是柔软的草地。

草地非常非常的柔软。

现在你感觉自己躺着非常舒服。

身体也越来越放松。

你的呼吸变得越来越轻盈。

花园里有流水的声音，这种声音很舒服。

花园里很安静，去感受这种安静的气氛，是该睡觉了。

这种气氛最适合睡觉了，你的眼皮越来越沉，越来越沉。

呼吸也慢了下来。

越来越慢。

越来越慢。

你现在只想好好的睡一觉。

大脑是一片空白。

去感受你胸口的起伏。

起伏的节奏越来越慢。

越来越慢。

我要睡着了。

我现在开始倒数五个数，每数一个数字，你都能感受到睡意越来越浓。

五。

睡意来了。

四。

越来越浓。

三。

越来越困。

二。

太困了。

一睡着了。