人为什么会失眠，失眠怎么改善？

睡觉不睡觉取决于你体内的一个东西叫褪黑素，你体内拥有的褪黑素越多呢，你就越容易睡觉，对吗？而这个褪黑素是怎么来的呢？这个褪黑素的来源是来自于白天，这个东西叫血清素，血清素晚上就变成了褪黑素，所以当白天你体内分泌的足够多的血清素的时候，晚上才会拥有足够多的褪黑素，而这个血清素怎么分泌的呢？那比如说晒太阳，运动啊，这些方法都能够帮你分泌足够的这个血清素，这时候你的心情就会神清气爽。

血清素充沛的感觉就是你早上起来自然醒，然后听到鸟叫声把你叫醒那种感觉，这就是血清素分泌充沛的状况，不，不充沛的状况就是你怎么都醒不来，呃，噩梦当中被人拉着往起拽，这种感觉，就是没有血清素的这种感觉哈。