午觉是个好习惯吗？

午觉是个好习惯吗？这得看你是怎么睡的，比如说你睡到了啥火候，睡觉的时候跟炒菜一样，讲究的是个火候，如果你睡了十分钟到20分钟，诶，这个火候恰到好处，能提高你的工作效率，注意力集中，反应变快，思维也更加清晰。

这种效能的增强作用通常能维持三个小时，甚至是十几个小时以上，因为短暂的小睡能帮助我们大脑功能的恢复，让大脑在一个上午工作以后呢，重启一下。

如果睡的时间过久，比如你超过一小时，身体呢，就进入了一个完全睡眠状态，这个时候呢，如果要你工作，或者让你上课又不得不醒来，你就会觉得，哎呀，好累，眼睛睁不开，我还想睡，我还不想动脑袋呢，有点发蒙。

这为啥呢？总的来说，是你午睡睡得过久了，就会出现越睡越困的现象，这种现象在医学上也叫什么叫睡眠惰性，也就是睡后清醒了，眼睛稀松，意识到模糊，不能够立刻进行行动，而且呢，几分钟甚至长达数小时之内仍然很明显。

当然了，如果你不管怎么睡，睡多久，怎么睡都不舒服，那就你就放心大胆的去睡吧。

再比如，如果睡觉采用什么姿势，这个呢，也至关重要。

回想一下，你曾经是不是有困的时候直接趴着睡的这种经历，头枕着手臂你就睡着了，结果醒来的时候手麻脚也麻，脸也麻，还流了一堆口水。

眼睛呢，很快呢，都睡瞎了，这是因为你的睡姿太销魂了，这种睡姿会压迫你的眼球，影响你的呼吸，对你的颈椎、眼睛、呼吸道都不好，时间久了可能造成一种局部的神经麻痹。

所以说正确的午睡应该参考以下几条，如果有条件，你可以躺在床上或者沙发上，或者躺椅上去睡，或者买个折叠床，在公司里也是极好的。

如果都没有这些条件，那你就闭上眼睛，坐在椅子上眯一小会儿。

想要睡得更舒服，你可以加一个u型的枕，或者加一个眼罩，如果你一定要趴着睡，也不是不可以的，垫一个软点的小枕头，同时呢，可以解放你的手、胳膊和脸。

当然了，如果你非得要我来评判一下午睡这件事情本身到底对健康好与不好，我只能说你开心最好。

因为睡不睡午觉这件事儿本身取决于个人的习惯，对于健康没有太大的影响，有的人一天睡六个小时就能精神饱满，有的人睡九个小时还不够用，而且老年人用幼儿人，他们因为特殊的一种睡眠习惯，睡一个午觉的时候呢，一般比较多。

所以呢，如果你本身就希望通过睡午觉让你的大脑放松一下，那你就睡，如果你没有午睡的习惯，倒不如听听歌。