缺乏维生素b身体会怎么样

B族维生素是一个大家族，包括维生素B1B2B3B5B6B7B9B128位成员，他们彼此协调作用，参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢，有着重要的生理功能。

但根据目前最新的中国居民营养与健康状况监测数据显示，维生素B1摄入不足的人高达83.5%，维生素B2摄入不足的比例更夸张，竟高达88.9%。

B族维生素是食物释放能量的关键，是所有人体组织必不可少的营养素。

它们有许多共同特性，一、全是水溶性维生素，不能在体内储存，二、在体内滞留的时间只有数小时，必须每天补充，三、全是辅酶，参与体内糖类、蛋白质、脂肪的代谢，因此被列为一个族。

拿老大哥维生素B1来说，它对体内能量代谢、神经信号传导至关重要，缺乏时可能引起疲乏、头痛、易怒、健忘等神经系统的问题，而大家更易缺少的老二维生素B2择一。

注意维持皮肤和黏膜健康，维持铁的吸收啥意思？少了他很可能会让口腔的黏膜出问题，严重缺少时还可能导致缺铁引发的贫血。

对各位爱美的男孩女孩们，再说句悄悄话，维生素B族参与身体脂肪、糖类的代谢，维持正常的新陈代谢，燃烧脂肪，所以减肥可能也少不了他们的帮助呢。

此处还要重点提醒平时吸烟喝酒的人，如果你们还不注重补充维生素B族，缺乏的可能性会比正常人更高哦。