如何利用饮食快速瘦下来？

如何利用饮食快速瘦下来？你们要记住，减肥想要成功，七分靠饮食，三分靠运动，大基数呢，通过饮食就可以成功减轻体重，只有到了小基数才需要搭配一定量的运动。

我把我的食谱呢今天分享给你们，早餐吃这几样，选择你喜欢的搭配去吃，午餐的话，根据我要求的量分别选择你喜欢的食物，一种碳水，一种蛋白质，两种蔬菜进行搭配。

晚餐的话，根据这几种搭配来进行选择。

第一个月不需要运动，可以每七天安排一顿欺骗餐，无论大小基数，你只需要按照食谱吃，就会有一定的效果。

当体重达到第一个瓶颈期后，开始增加运动，从这几种运动里轮流选择进行。

每周呢，练三到四次，这就是我瘦下来的方法，对体重不满意的小胖子，抓紧时间行动起来吧。