抗阻运动有哪些注意事项？

作为抗阻运动呢，它既可以作为启动因素，比如说我先做抗阻，再做有氧，也可以呢，作为一个承接因素，先做有氧运动，再做抗阻运动，这些都是有效的，在不同的阶段呢，你可以进行互相的调换。

第二个呢，就是抗阻一定要减少运动的损伤，因为很多人都是折在抗组织上，他一定要前面的热身活动做好之后再做抗阻，对于关节的损伤呢，就会比较轻。

那么第三个呢，就是抗阻要一个时间段啊，一般来说呢，抗阻要维持十到15分钟的时间，这样的抗阻才对于你的动员脂肪最有帮助。

最后呢，就是抗阻要分段而行，你是要做一付的，还是做上肢的，或者下肢的，要根据你的身体的情况进行选择。