有什么方法可以有效控制血压？

高血压在咱们生活中非常常见，大家身边呢，多多少少都有一些高血压的朋友，而高血压的危害非常大，可以引起很多并发症，比如脑出血、脑梗、心梗、高血压、肾病等等。

工作中我们就发现，同样都是高血压，有的人呢，就控制得非常好，吃很少的药，甚至不怎么吃药，血压就能维持在基本正常的水平，而有的人呢，即使吃了很多药，两种、三种，甚至四种降压药，但是呢，血压波动还是非常大，血压还是控制不好，这是怎么回事儿呢？我总结了三个字，就是懒、胖、馋。

懒就是说白运动，运动使人健康，高血压的病友要有一定的运动量，在血压稳定的情况下，每周五次，每次30分钟左右的有氧运动，比如慢跑、快走、骑自行车等等，有助于我们血压的调控，减少并发症的发生。

胖是说肥胖，这几年网红肥胖的人牺牲了不少，都是血淋淋的教训，我最近也强制自己减肥了20多斤，减肥了以后，血压、血脂这些指标呢。

都正常了，感觉人非常的勤快，所以肥胖危害非常大，并不是简简单单的买不上衣服那么简单，禅是说不记嘴，吃的多导致肥胖就不多说了，吃的太咸、太甜、太油腻，不利于我们控制血压，因为疾病都是综合的，高血压、高血糖、高血脂这些危害大的疾病，他们是互相促进的，他们在一起会加速我们动脉粥样硬化的发生，会导致我们脑猝中等心脑血管病这些重要的并发症的发生，所以要想控制好血压，一定要改变懒、胖、馋这三个坏毛病。