血糖高应该怎么吃水果呢？

夏天来了，血糖高应该怎么吃水果呢？转眼夏天又到了，又到了瓜桃梨枣大丰收的季节，不过血糖高应该怎么吃水果呢？其实水果只要吃的对，不仅不会升高血糖，反而有助于控制血糖呢？首先，咱们要选择血糖生成指数低的水果。

第一类呢，是特别推荐的水果，像樱桃、李子、柚子、葡萄、柠檬、西瓜等等，这几种水果的血糖负荷很小，可以经常吃。

第二类呢，是比较推荐的水果，像香蕉、石榴、橘子、荔枝、芒果等，这些水果的血糖负荷也不大，可以偶尔吃。

第二呢，咱们要注意控制好量呃，即使是特别推荐的水果，比如苹果、西瓜，也不要吃太多，每天控制在50到150克，也就是三两以内，最好能少食多次，这样升高血糖的幅度小，对身体最好。

第三呢，咱们要把握好时间，建议在两餐之间吃水果，比如早上十点或者是下午。

左右是最适合吃水果的时间哦。

第四呢，咱们要吃新鲜水果，别吃水果干儿，也别喝果汁。